朝一番に飲む一杯の水があなたの命を救う | 宇宙の種 Health 朝一番に飲む一杯の水があなたの命を救う

あなたは、朝、起きた時、一番初めに何を飲みますか？実はその選択が、一生に及ぶ健康状態の良し悪しを決めてしまうとしたならどうでしょう。いえいえ、これは決して大袈裟な表現なのではありません。それくらい、朝一番初めに飲むものが健康にとって重要なのです。

かなり昔の話になりますが、朝のジョギングを習慣としていた私の知人が、ジョギングから帰って朝風呂に入っていたところ、いつまでたっても出てこないため、奥さんが浴室を見に行ったところ、湯船に浸かったまま亡くなっていたという事故がありました。死因はくも膜下出血でした。知人はアルコールとコーヒーが大好きな人でした。ここに死因と関わる大きなポイントがあります。アルコール、コーヒー、朝のジョギング、そして朝風呂…。これらに共通する「ある事実」が浮かび上がってきます。今回はその辺りをテーマにお話しします。

朝は水分不足のピークです

目覚めた朝というのは、なんだかちょっと喉が渇きますよね。通常、早朝は人はからだの水分が減って脱水状態寸前になっているものです。自分では分からなくても寝ている間にかなりの汗をかいているし、朝は老廃物を含んだ尿をトイレで排泄するからです。そのため、一日中でもっとも体の水分が少なくなっているのです。

人のからだの成分の中でも最大のものが何かといえば、それは水分です。この水分は、からだのいろいろな機能を働かせるためにとても大きな力をもっています。早朝は、この水分が体内に限界すれすれの状態に近く、とりわけ血液中の水分が減少しているのです。水分が減少するということは、血液の中の水分含量も当然低下するわけで、結果、血液は粘性を高めます。粘っこくなった血液は、流れが悪くなるだけでなく、もしも血管に細いところがあれば、そこに固まりとなって詰まり、いわゆる「血栓」を生じてしまい、これが心筋梗塞や脳梗塞などの原因となるのです。

朝一番最初に飲むべき物、それは水

だからこそ、起きがけには「何か」を飲まなければならないわけですが、それがいったい何かは、もうお分かりですね。そう、「水」なのです。

コップ一杯の水を飲む意味は大変大きいです。その理由は、コップ一杯の水が命に関わってくるからです。なぜかというのはすでにお伝えした通りです。

調査の結果、心筋梗塞の発生時刻は午前４時から午前10時の間に集中していることがわかっています。その理由は、血液中の水分が減少し、血液が粘っているためです。そのため、これを避けるには、とにかくコップ一杯の水を飲んで粘った血液を薄めることが大切なのです。朝、一杯の水を飲めば、すぐにそれが体内に吸収され、血液が薄まって、粘っこさがなくなります。その結果、血栓ができて心筋梗塞などを起こすリスクが大幅に減るのです。

起床時以外にも飲む習慣を

また、起きがけでなくても、早朝にふと目が覚めてトイレに行って排尿した場合も、コップ一杯の水を補給しておくことが必要です。水の刺激というのは鎮静作用があるため、そのまま目が覚めてしまうこともなく、再び十分に睡眠をとることができます。ゆえに、朝起きた時の目覚めもむしろ爽快です。

これほどまでにコップ一杯の水は、自分の命にとって非常に大切なものなのです。であるならば、できるだけ美味しくの飲みたいですよね。であれば、前の晩からガラスポットに入れて冷蔵庫で冷やしておくと良いでしょう。

朝のジョギングに注意が必要な理由

私は、これとは別に、習慣として朝は白湯を飲むことも多いのですが、それは秋から冬までの寒い季節に限定して行っています。春夏の暖かい季節は、やはり冷たい水のほうが爽やかでからだにスッと染み込む感じがするのです。

なお、朝食前にジョギングする習慣がある人も、走る前に、まずコップ一杯の水を飲むことが何より大切です。この際は、オレンジジュースにしたり、ハチミツを水に溶いたものを飲むなど、糖分の補給も忘れてはなりません。理由は、朝食前だと血液の中の糖分が極端に減少しているため、その状態でいきなり走ると、燃焼する糖分、すなわちエネルギーがないため、体脂肪が血液中にどんどん放出されるのです。血液中の脂肪が増加すれば、当然、血液も粘り、血栓を生じやすくなります。これを予防するためにも燃料となる糖と水分の両方をチャージしておく必要があるのです。

朝一番の水の重要性

冒頭でお話した知人は、お酒とコーヒーが大好きでした。それらはどちらも利尿作用があり、からだは常時、水分不足となります。そしてジョギングもお風呂も発汗を促すため体内の水分量が不足します。ということは、ダブル、トリプルで水が足りなくなってしまっていたのではないかと推測できるわけです。さらには朝という時間帯。それでもし水を補給していなかったとしたら、血液の粘りは相当のものだったのではないかと思われるのです。

私は彼の死をきっかけに、水の摂取を意識するようになりました。彼の死を無駄にしないためにも、朝一番の水の摂取、この重要性を一人でも多くの方にお伝えしたいと思います。

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