瞑想で気をつけるべきこと
どんなものにも落とし穴はある。例えば、禅の修行者が中途半端に能力を覚醒した際、意識の拡張により自我が肥大し精神バランスを崩したりするが、この事を仏教では「魔境」と呼ぶ。 具体的には、瞑想により仏陀や如来が現れ、自分ほど凄い人間はいないと思い込んでしまうのだ。そんな時は「槍で突き刺せ」「仏見たなら仏を殺せ」と仏教では教えている。 実際に光のようなものが現れても、それは単なる脳内の視覚野の発火現象であ […]
瞑想
コロナ禍における瞑想の効果
- 2021.06.01
- コロナ禍, リラックス, 心、落ち込む、鋼、ゴム、ストレス、禅的発想, 瞑想
東京はじめ、いくつかの都道府県で緊急事態宣言の延長が決まった。終わりの見えない自粛生活と感染不安のストレスに心身ともに疲弊している人も多いと思う。こんな時こそ頼りになるのは自分自身の安定、そしてそのため瞑想だ。行えば心地良く深いリラックス状態に入り、周囲の空気まで温かなものへと変わっていく。 方法は簡単。呼吸を整えながら、両手のひらを擦り合わせる。暖かくなってきたら、両手を少しずつ離し、気感を感じ […]
大地と繋がる瞑想
心に不安な気持ちが起こるのは、この地球としっかり繋がっていないから。そんな時こそ瞑想を使って大地と一つになると良い。私たちが宇宙から沢山のギフトを与えられているのに気づくと心は揺れなくなる。 はじめに呼吸に意識を向けて深呼吸を続ける。スムーズに呼吸ができるようになったら胸の下から根が生えたイメージを持ち、その根を地中深く伸ばす。この時に根を、自分がイメージできる「豊かさ」にフォーカスする。それがで […]
自分を思いやる瞑想
- 2021.04.26
- セルフコンパッション, 慈悲, 浄化, 瞑想
この頃、意識している言葉に「セルフコンパッション」というのがある。その意味するところは、「自分への思いやり」。忙しく時間に追われる現代人は、皆、自分をじっくり見つめる時間がない。仕事を優先し、経済を優先し、効率を優先し、結果、案外自分の事は後回しになったりする。それではいつの間にか自分でも気づかぬうちに心に不満が堆積し、いつか爆発する。 セルフコンパッションが高い人は満足感が高く、幸せな人生を実感 […]