朝のうがい習慣が病気を予防する
必ず朝起きたらする習慣がある。それは「うがい」。口内には200種とも言われる細菌が存在している。ところが寝ている間は唾液が出にくい為、この細菌がたちまち増殖してしまうのだ。ゆえに起床直後の口内はかなり汚い。そのまま飲食すれば、腹の中は細菌だらけ。
これを一掃するのが、うがいなのだ。歯周病菌と歯垢がとれやすくなり、歯周病予防にもなるのだ。
方法は簡単。朝目覚めたら即、コップ一杯の水かぬるま湯を口に含み、正面を向いたままブクブクと口を動かしうがいする。それが終わったら新たに水を口に含み、顔を天に向けて「あー」と声を出しながらうがいする。喉を洗浄するようなイメージで行うと良い。
なお、私は殺菌効果の高いうがい薬は使わない。代わりに天然塩を溶かして薄い塩水にして行う。化学薬は喉の粘膜を過度に刺激する上、口の中の善玉菌まで死滅させてしまうから良くない。
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