累積疲労にご用心

しっかり寝たはずなのに、かえって体がだるくなってしまう、なんて事がある。こんな時、何が起こっているのか？

きっと、それは「累積疲労」。こんな状態で十分に休息を与えなければ身体はさらに回復する時間を失う。身体は「緊急事態」と指令を出せば案外頑張れてしまう。しかし、それを続けると疲労は累積する事になる。

そんな時、しっかり休息を取れば身体は自然治癒のモードに入り、溜まった疲労を解放し始める。結果、好転反応のように「だるさ」が起こるのだ。しかし、それを良くない事と捉えると、また元の緊張のサイクルに戻り、人は身体の酷使を繰り返す。いつかそのつけは必ず回ってくる。

最善の策は、しっかり睡眠を取った後にだるくなったなら、だるさが抜けるまで「ゆっくりした睡眠」を「長期間」取り続ける事。

心身が眠り、思考が休んでいる時こそ自然治癒力は発揮される。睡眠時間を無駄と思わず、健康への投資と考え、長期的に健康に動けるよう睡眠を積極的に活用するのが大切。

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